トレーニングマシン 【トレーニングマシン】トレーニングマシンの種類
筋トレ初心者ジムに入会したは良いけど、マシンの使い方がイマイチ分からない…フィットネスジムに入会した初心者の方から、このような話をよく聞きます。限られた中で時間を作り、やる気を出してジムに来たのであれば、最大限に使いこなしましょう！ジムのス...
トレーニングマシン 
トレーニング器具 【優先度別】自宅筋トレにおすすめの器具11選｜20万円以上使って分かった本当に必要なもの
筋トレ初心者自宅でできる筋トレを始めたいけど、何から揃えたらいいのか分からない…。自宅で筋トレを始めようと思っても、ダンベルやベンチ、腹筋ローラーなど様々な器具があり、「何から揃えればいいの？」と迷う方も多いと思います。私自身、これまでホー...
家トレ 【ダンベルベンチプレス】胸を鍛えるメジャー種目
筋トレ初心者自宅でできる胸のトレーニングでオススメってある？ダンベルベンチプレスは多関節運動（コンパウンド種目）のトレーニングで、主に大胸筋に効きます。自宅でできる胸のトレーニングとしては最もオススメです。今回はそんなダンベルベンチプレスに...
家トレ 【ダンベルロウ】ダンベルとベンチ台で背中を効率よく筋肥大させる
筋トレ初心者自宅でできる背中のトレーニングでオススメってある？「ダンベルロウ」は背中のトレーニングで、主に広背筋に効きます。広背筋を鍛えると背中が大きくなり、前から見た時も身体の広がりを感じられるようになります。逆三角形の身体を作る上では非...
家トレ 【ダンベルカール】ダンベルがなくてもできる上腕二頭筋のトレーニング
筋トレ初心者自宅で出来る腕のトレーニングでオススメってある？ダンベルカールは上腕を鍛えるうえで欠かせないトレーニングです。女性は二の腕を引き締める効果も期待できます。今回は「ダンベルカール」のやり方をポイントを解説していきます。この記事を書...
家トレ 【サイドレイズ】肩幅を広げる！ダンベルなしでもできる肩トレ完全ガイド
サイドレイズの正しいやり方を初心者向けに解説。ダンベルなしでペットボトルを使う方法から、三角筋中部に効かせるフォーム、重量・回数の目安まで紹介します。
ダイエット 正しいダイエットとは？
筋トレ初心者色々な情報があるけど、結局ダイエットの正解って何なの？皆さんは「ダイエット」というと何を思い浮かべるでしょうか？某有名パーソナルトレーニングのビフォーアフターだったり、「運動や食事制限によって太った体を細くすること」と認識してる...
家トレ 【スクワット】忙しくてもできる！脂肪燃焼効率の良いスクワットのやり方とポイント
ダイエットをしたい人の悩みで多いものの１つとして、ダイエットをしたいんだけど忙しくて時間がない！そもそも忙しいから結果として太ってしまったんですが…というものがあると思います。私もブラック企業勤めで自分の時間が圧迫された結果、20kg太りま...
家トレ 筋トレって何回何セットやればいいの？
筋トレに慣れてくると、こんな悩みが出てくると思います。筋トレって何回何セットすれば効果的なんだろう…とりあえず10回3セットやれば良いのかな？今回はそんな悩みについて私の考えを述べていきたいと思います。結論もうこれ以上できないギリギリの回数...
家トレ 【ダンベルショルダープレス】肩を大きくして小顔に見せる！
筋トレ初心者肩を鍛えることでダイエットにはどんなメリットがあるの？ダイエットにおいて肩を鍛えることはあまりピンとこないかもしれません。しかし、肩を鍛えることは皆さんが思っている以上にメリットがあります！メリット肩のラインがハッキリすることで...