ふーみんトレーニング

筋トレ初心者ジムに入会したは良いけど、マシンの使い方がイマイチ分からない…フィットネスジムに入会した初心者の方から、このような話をよく聞きます。限られた中で時間を作り、やる気を出してジムに来たのであれば、最大限に使いこなしましょう！ジムのス...

筋トレ初心者筋トレを始めたいけど、何から揃えたらいいのか分からない…。近年はフィットネスブームにより様々なトレーニング器具が販売されており、どの器具をどのように使えば良いのか分からない方も多いと思います。私はホームジムに20万以上を費やし、...

筋トレ初心者自宅でできる胸のトレーニングでオススメってある？ダンベルベンチプレスは多関節運動（コンパウンド種目）のトレーニングで、主に大胸筋に効きます。自宅でできる胸のトレーニングとしては最もオススメです。今回はそんなダンベルベンチプレスに...

筋トレ初心者自宅でできる背中のトレーニングでオススメってある？「ダンベルロウ」は背中のトレーニングで、主に広背筋に効きます。広背筋を鍛えると背中が大きくなり、前から見た時も身体の広がりを感じられるようになります。逆三角形の身体を作る上では非...

筋トレ初心者自宅で出来る腕のトレーニングでオススメってある？ダンベルカールは上腕を鍛えるうえで欠かせないトレーニングです。女性は二の腕を引き締める効果も期待できます。今回は「ダンベルカール」のやり方をポイントを解説していきます。この記事を書...

筋トレ初心者肩幅を付けるのにオススメのトレーニングってある？サイドレイズは三角筋中部を鍛えるトレーニングです。三角筋中部を鍛えると肩幅が広くなり、相対的に小顔に見えます。また、日常生活で買い物袋を持つことも楽になるでしょう！今回は肩トレおけ...

筋トレ初心者色々な情報があるけど、結局ダイエットの正解って何なの？皆さんは「ダイエット」というと何を思い浮かべるでしょうか？某有名パーソナルトレーニングのビフォーアフターだったり、「運動や食事制限によって太った体を細くすること」と認識してる...

ダイエットをしたい人の悩みで多いものの１つとして、ダイエットをしたいんだけど忙しくて時間がない！そもそも忙しいから結果として太ってしまったんですが…というものがあると思います。私もブラック企業勤めで自分の時間が圧迫された結果、20kg太りま...

筋トレに慣れてくると、こんな悩みが出てくると思います。筋トレって何回何セットすれば効果的なんだろう…とりあえず10回3セットやれば良いのかな？今回はそんな悩みについて私の考えを述べていきたいと思います。結論もうこれ以上できないギリギリの回数...

筋トレ初心者肩を鍛えることでダイエットにはどんなメリットがあるの？ダイエットにおいて肩を鍛えることはあまりピンとこないかもしれません。しかし、肩を鍛えることは皆さんが思っている以上にメリットがあります！メリット肩のラインがハッキリすることで...