トレーニング器具 【優先度別】絶対買うべきおすすめ筋トレ器具
筋トレ初心者自宅でできる筋トレを始めたいけど、何から揃えたらいいのか分からない…。近年はフィットネスブームにより様々なトレーニング器具が販売されており、どれを選べば良いのか悩んでいる方も多いと思います。そこで本記事では、私が実際に使ってみた...
トレーニング器具 
家トレ 【ダンベルベンチプレス】胸を鍛えるメジャー種目
筋トレ初心者自宅でできる胸のトレーニングでオススメってある？ダンベルベンチプレスは多関節運動（コンパウンド種目）のトレーニングで、主に大胸筋に効きます。自宅でできる胸のトレーニングとしては最もオススメです。今回はそんなダンベルベンチプレスに...
家トレ 【ダンベルロウ】ダンベルとベンチ台で背中を効率よく筋肥大させる
筋トレ初心者自宅でできる背中のトレーニングでオススメってある？「ダンベルロウ」は背中のトレーニングで、主に広背筋に効きます。広背筋を鍛えると背中が大きくなり、前から見た時も身体の広がりを感じられるようになります。逆三角形の身体を作る上では非...
家トレ 【ダンベルカール】ダンベルがなくてもできる上腕二頭筋のトレーニング
筋トレ初心者自宅で出来る腕のトレーニングでオススメってある？ダンベルカールは上腕を鍛えるうえで欠かせないトレーニングです。女性は二の腕を引き締める効果も期待できます。今回は「ダンベルカール」のやり方をポイントを解説していきます。この記事を書...
家トレ 【サイドレイズ】肩幅を広げる！ダンベルなしでもできる肩トレ完全ガイド
筋トレ初心者肩幅を付けるのにオススメのトレーニングってある？筋トレ初心者自宅でも気軽にできる肩のトレーニングが知りたいそんな方におすすめなのがサイドレイズです。サイドレイズは三角筋中部を鍛えるトレーニングで、肩幅が広くなり、相対的に小顔に見...
ダイエット 正しいダイエットとは？
筋トレ初心者色々な情報があるけど、結局ダイエットの正解って何なの？皆さんは「ダイエット」というと何を思い浮かべるでしょうか？某有名パーソナルトレーニングのビフォーアフターだったり、「運動や食事制限によって太った体を細くすること」と認識してる...
家トレ 【スクワット】忙しくてもできる！脂肪燃焼効率の良いスクワットのやり方とポイント
ダイエットをしたい人の悩みで多いものの１つとして、ダイエットをしたいんだけど忙しくて時間がない！そもそも忙しいから結果として太ってしまったんですが…というものがあると思います。私もブラック企業勤めで自分の時間が圧迫された結果、20kg太りま...
家トレ 筋トレって何回何セットやればいいの？
筋トレに慣れてくると、こんな悩みが出てくると思います。筋トレって何回何セットすれば効果的なんだろう…とりあえず10回3セットやれば良いのかな？今回はそんな悩みについて私の考えを述べていきたいと思います。結論もうこれ以上できないギリギリの回数...
家トレ 【ダンベルショルダープレス】肩を大きくして小顔に見せる！
筋トレ初心者肩を鍛えることでダイエットにはどんなメリットがあるの？ダイエットにおいて肩を鍛えることはあまりピンとこないかもしれません。しかし、肩を鍛えることは皆さんが思っている以上にメリットがあります！メリット肩のラインがハッキリすることで...
家トレ 【懸垂・チンニング】効果的に背中を大きくする懸垂のポイント６選！
皆さんは懸垂についてこんなイメージを持っていませんか？懸垂ってどこの筋肉に効果があるのかイマイチよく分からない…いろいろ調べてみたけどイマイチやり方や効かせ方が分からない…懸垂は主に背中を鍛えることができるトレーニングです。背中を鍛えれば、...